„In der Stille des Geistes wächst die Kraft der Achtsamkeit. Meditation ist der Schlüssel, der uns zu einem tiefen inneren Frieden führt und uns lehrt, den Moment zu umarmen.“

Die Geschichte der Meditation geht weit zurück und wird vermutlich, seit es Menschen gibt, in vielen Kulturen, Religionen und Traditionen angewandt. Es gibt zahlreiche klinische Studien, welche belegen, dass Meditation zur Erhaltung und Wiedererlangung der Gesundheit beiträgt. Früher wurde die Meditation häufig nur mit Spiritualität in Verbindung gebracht. Durch die vorhandene Grundlage wissenschaftlich fundierter Literatur und Studien ändert sich jedoch die Sichtweise vieler Menschen auf die Meditation. Meditationen werden auch in der modernen Medizin und Psychologie zur Mitbegleitung bei Erkrankungen, Besserung von Symptomen und Akzeptanz der aktuellen Lebenssituation angewendet. Ebenso werden sie immer mehr, z.B. im Hochleistungssport, zur Konzentrations- und Visualisierungsförderung angewandt.  

Ein relevanter und interessanter Bereich, welcher im Zusammenhang mit der Meditation angeschaut werden kann, ist unser Gehirn. Durch neurowissenschaftliche Verfahren wurde untersucht und nachgewiesen, dass sich Meditieren auf die Aktivität und Struktur des Gehirns auswirkt. Unser gesamter Organismus ist verbunden. Aus dieser Betrachtungsweise wird verständlich, dass ein Gehirn, welches «entschleunigt» werden kann, Auswirkungen auf den ganzen Körper hat. 

Grundsätzlich dienen Meditationen dazu, in die Gedanken- und Bewusstseinsstille zu gehen und den Fokus auf den Atem zu legen. Dadurch werden Umgebungsreize vermindert wahrgenommen und die Aufmerksamkeit kann auf den gegenwärtigen Moment gelegt werden. In der Mediation kann der Körper erspürt, in die eigene Innenwelt eingetaucht und der Zugang zur Intuition, Selbsterforschung und Selbstregulation geöffnet werden.  

Eine wichtige Säule der Meditation ist die Achtsamkeit. Dies bedeutet das Bewusstmachen der Erfahrungen, die im Hier und Jetzt wahrgenommen werden, ohne darüber zu urteilen. Bewusst im Hier und Jetzt zu sein und den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu lenken: «Bin ich ganz hier, wo ich jetzt bin? Sind meine Gedanken und Gefühle auf das ausgerichtet, was ich jetzt gerade tue»? Viele Menschen neigen dazu, mit ihren Gedanken und Gefühlen in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein und über Sorgen, Vorstellungen und Wünsche nachzudenken.

Die Meditation kann als eigenes Werkzeug unabhängig und ausserhalb der Beratung benutzt werden. Durch regelmässiges Anwenden besteht die Möglichkeit, dass die innere Ruhe beibehalten wird und dies für den Körper und das Gehirn eine heilsame Wirkung haben kann. Dadurch kann sich im Leben mehr Gelassenheit, Harmonie und Frieden einstellen, die Herausforderungen des Lebens können besser angenommen, bewältigt und das eigene Leben bewusster gestaltet werden.